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¿Cómo mantener mi salud mental en tiempos de COVID-19?

Redacción Enfoca TV

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Expertos desarrollaron pautas que ayuden a las personas a mantener un equilibrio físico y emocional durante la pandemia.

Ciudad de México a 06 de noviembre del 2020.- A raíz del aislamiento social y los cambios de la nueva normalidad por la pandemia de COVID-19, es posible que las personas experimenten diferentes emociones como ansiedad, estrés, desánimo y preocupación, por ello expertos desarrollaron pautas que ayuden a las personas a mantener un equilibrio físico y emocional durante la pandemia.

Expertos de Educación Inicial de la Fundación Carlos Slim recomiendan considerar los siguientes aspectos para poder tener un equilibrio emocional en tiempos de COVID-19:

  • Recuerda que cada persona puede reaccionar de manera diferente ante esta situación, trata de ser empático por el otro, esto favorecerá despertar tu capacidad de cuidado y solidaridad para poder comprender el sentir de las demás personas.
  • Las emociones son respuestas normales a diferentes situaciones, puedes optar por hablar respecto a cómo te sientes con personas de confianza.
  • Mantente en contacto con personas significativas, con quienes te sea posible manifestar tus necesidades, emociones y pensamientos, así mismo recuerda que tú también puedes ser de apoyo para los otros.
  • Cuida tus hábitos de alimentación y sueño, realiza actividades de cuidado personal y actividad física, puedes implementar estiramientos cada determinado tiempo para que tu cuerpo no esté tanto tiempo en una sola posición.
  • Identifica tu red de apoyo y líneas de ayuda, en caso de ser necesario al experimentar cualquier emoción que no puedas controlar, así como también para pedir apoyo en situaciones de riesgo por violencia.

En caso de encontrarse solo, los especialistas aconsejan:

  • Tomar un tiempo para poder identificar qué es lo que se siente
  • Respirar profundamente y conéctate lo que sucede en tu cuerpo.
  • Utilizar los recursos previamente utilizados en situaciones similares
  • Realizar ejercicios de respiración

Además, sugieren aprovechar el tiempo al máximo realizando diferentes actividades en casa como:

  • Hacer un cronograma de actividades a realizar diariamente.
  • Procurar momentos de esparcimiento ya sea de manera individual o en familia.
  • Aprovechar las ofertas virtuales, recreativas y culturales, cómo conocer museos, disfrutar de un concierto, entre otros.
  • Regular el acceso a redes, con horarios y límites de tiempo.

Tener en cuenta que todas las emociones que se experimenten durante este periodo deben de ser aceptadas y expresadas de manera adecuada, con la finalidad de evitar caer en conductas violentas y dañinas, señala Educación Inicial.

Con información de: UNOTV.

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YosStop ofrece disculpa pública a Aimara.

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Yoseline Hoffman, mejor conocida como YosStop, publicó un video en donde ofrece una disculpa a joven que denunció a la famosa por pornografía infantil.

Ciudad de México a 04 de diciembre del 2021.- Yoseline Hoffman, mejor conocida como YosStop, publicó un video en donde ofrece una disculpa a Ainara, joven que denunció a la famosa por pornografía infantil. En la grabación que colocó en su canal de YouTube, reconoció que con sus acciones hizo más grande la herida y el dolor.

“Perdón, Ainara. Te pido perdón por haberte insultado, calificado y denigrado; te pido perdón por haberte discriminado, estigmatizado y maltratado. Hoy entiendo que nadie debe calificar a otra persona por su aspecto físico ni juzgarla por su comportamiento sexual. Ahora entiendo que te violaron, Ainara, y que yo hice más grande tu herida y tu dolor”, expresó YosStop.

A días de haber salido de la cárcel y tras convivir con su familia, YosStop detalló que al publicar el video que la llevó a ser vinculada a proceso y la mantuvo en el penal de Santa Martha Acatitla, sólo revictimizó a la joven que denunció violación.

“Te revictimicé y puse en duda lo que valientemente habías denunciado. Ahora entiendo, y espero que todos entiendan, que si no hay consentimiento, es violación, y que una persona alcoholizada no puede dar su consentimiento”, agregó la youtuber.

En la grabación de poco más de cinco minutos, la hermana de Ryan y Ginny Hoffman explicó que fue una adolescente la que le hizo llegar el video de la agresión sexual.

“La grabación de tu violación me la envió una adolescente de nombre Daniela, quien, además, también te había insultado, calificado y juzgado… Me puse del lado de quienes te hicieron tanto daño y con mis palabras y acciones lo hice más grande. Te expuse a insultos y agresiones en redes sociales, muchos por parte de mis seguidores”, Finalizó.

La famosa, que durante su estancia en el penal capitalino mandó constantes mensajes a sus seguidores, afirmó que ahora es consciente que Ainara, quien llegó a un acuerdo con la influencer, había sido víctima de una violación en 2018.

La polémica youtuber deseó, también, que Ainara encontrara la justicia que busca y se dijo dispuesta en colaborar con las autoridades.  

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Cristiano Ronaldo supera los 800 goles en su carrera como futbolista.

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Ronaldo también es el máximo goleador de selecciones con un total de 115 y de la Champions League con 140.

Portugal a 03 de diciembre del 2021.- Cristiano Ronaldo llegó a los 800 goles en su carrera este jueves con la victoria que puso al Manchester United en ventaja sobre el Arsenal con un 3-2.

A los 6 minutos de haber iniciado el encuentro, CR7 apareció por el centro del área y selló el 2–1 para concretar la histórica marca personal, llegando a los 800 goles.

Martin Odegaard, jugador del Arsenal volvió a emparejar el marcador, aunque Ronaldo mostró su velocidad y anotó su gol número 801, concretando la victoria del Manchester United con un rotundo 3-2.

Con 21 puntos, los “Red Devils” son séptimos en la tabla y los separan tres puntos del cuarto, el West Ham, que marca los puestos que dan acceso a la Liga de Campeones.

Para celebrar el triunfo, el futbolista publicó unas fotografías en su cuenta de Instagram en donde dijo “que la victoria de hoy fue muy importante”.

“Nuestras mentes ya están puestas en el próximo juego, no hay tiempo para celebrar. Felicidades a todos mis compañeros de equipo, gran espíritu esta noche y un agradecimiento muy especial a nuestros seguidores, no lo hubiéramos hecho sin ustedes”, escribió Cristiano.

Hasta el momento la publicación tiene más de cuatro millones de “me gusta” y miles de comentarios de los seguidores que lo felicitaron por su récord en goles y por haber jugado “tan bien” el partido que le dio la victoria al Manchester.

En 2008 cuando ya atravesaba su primera etapa con el Manchester United alcanzó los 100 goles, tan solo dos años después llegaron los 200 cuando ya vestía la camiseta del Real Madrid.

Con este mismo equipo también celebró los 300 goles que llegaron en 2012 y nuevamente dos años después llegaron los 400 tantos.

En 2015 festejó los 500 goles y en 2017 se emocionó con los 600. Apenas el año pasado el jugador llegó a los 700 y este 2 de diciembre del 2021 Ronaldo rompió su marca logrando los 800 goles.

Cristiano Ronaldo también es el máximo goleador de selecciones con un total de 115 y de la Champions League con 140.

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Por promover propaganda política, Twitter elimina casi 3 mil 500 cuentas.

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Twitter dio a conocer que eliminó cerca de 3 mil 500 cuentas que realizaban operaciones de influencia y propaganda en beneficio de gobiernos de diferentes países.

Ciudad de México a 02 de diciembre del 2021.- Twitter dio a conocer que eliminó cerca de 3 mil 500 cuentas que realizaban operaciones de influencia y propaganda en beneficio de gobiernos de diferentes países.

La gran mayoría de estas publicaciones (2 mil 48) retransmitieron el discurso oficial del Partido Comunista de China sobre el tratamiento del pueblo uigur, una minoría musulmana de la que se cree que cerca de un millón de miembros se encuentran recluidos en campos de trabajos forzados, según ONGs.

Otras 100 cuentas estaban vinculadas a una empresa cercana al gobierno de la provincia china de Xinjiang (noroeste de China), donde viven la gran parte de los uigures.

Asimismo, otras cuentas eliminadas promovían la acción de las autoridades de México, Rusia, Tanzania, Uganda y Venezuela.

Previamente, Twitter lanzó el pasado martes nuevas reglas para impedir que los usuarios compartan imágenes privadas de otras personas sin su consentimiento, endureciendo las políticas de la red social apenas un día después de que cambiara de CEO.

Según las nuevas reglas, los usuarios que no son figuras públicas pueden pedir a Twitter que elimine fotos o videos de ellos publicados sin su permiso.

Twitter aclaró que esta medida no se aplica a “figuras públicas o individuos cuando los medios y el texto del tuit que los acompaña se comparten con interés público o agregan valor al discurso público”.

“Siempre intentaremos evaluar el contexto en el que se comparte el contenido y, en esos casos, podemos permitir que las imágenes o videos permanezcan en el servicio”.Twitter.

El derecho de los usuarios de Internet a apelar a las plataformas cuando terceros publican imágenes o datos sobre ellos, especialmente con fines maliciosos, se ha debatido durante años.

Twitter ya prohibió la publicación de información privada como los números de teléfono o la dirección de una persona, pero hay “preocupaciones crecientes” sobre el uso de contenido para “acosar, intimidar y revelar las identidades”, reconoció Twitter.

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