Especialistas recomiendan técnicas prácticas para desarrollar una percepción saludable de uno mismo

15 de febrero del 2026.— La autoestima influye directamente en la manera en que las personas enfrentan los retos cotidianos, establecen relaciones interpersonales y toman decisiones. Especialistas en bienestar emocional señalan que no se trata de sentirse superior a los demás, sino de reconocer el propio valor con equilibrio y realismo.

Aunque factores externos como experiencias personales, entorno social o situaciones adversas pueden impactar la percepción individual, expertos coinciden en que es posible fortalecer la autoestima mediante acciones concretas y cambios de perspectiva. Subrayan que desarrollar una autoestima sana es un proceso continuo que requiere práctica y compromiso personal.

Entre las técnicas recomendadas destaca la identificación del diálogo interno negativo. Detectar pensamientos autocríticos y sustituirlos por afirmaciones más objetivas permite modificar creencias limitantes. Asimismo, registrar logros diarios —desde metas cumplidas hasta pequeños avances— refuerza la percepción de capacidad y progreso.

Otra estrategia consiste en establecer metas alcanzables y dividir objetivos grandes en pasos concretos, lo que facilita experimentar logros frecuentes y fortalecer la confianza. La práctica de la autocompasión también resulta fundamental, ya que aceptar errores como parte del aprendizaje evita caer en la autocrítica excesiva.

Los especialistas también enfatizan la importancia del bienestar físico y emocional. Dormir adecuadamente, mantener actividad física regular y dedicar tiempo a actividades placenteras impacta de manera positiva en la autoimagen.

Trabajar de manera constante en la autoestima no implica eliminar inseguridades por completo, sino aprender a gestionarlas con mayor equilibrio. Una percepción saludable de uno mismo permite establecer límites, tomar decisiones con mayor claridad y afrontar fracasos sin que estos definan el valor personal. Además, contribuye a construir relaciones más sanas y basadas en el respeto mutuo.

De acuerdo con expertos, invertir tiempo en el desarrollo personal no es un acto de egoísmo, sino una forma de fortalecer el bienestar integral y la calidad de vida.

La historia del 14 de febrero tiene su origen en un sacerdote que desafió al Imperio romano por amor

11 de febrero del 2026.-El Día de San Valentín se asocia con flores, chocolates y cenas románticas, su origen es mucho más rebelde de lo que parece. La celebración del 14 de febrero se remonta al siglo III, cuando el emperador romano Claudio II prohibió los matrimonios al creer que los hombres solteros eran mejores soldados.

Lejos de acatar la orden, el sacerdote Valentín decidió desafiar al Imperio y continuó casando en secreto a jóvenes enamorados. Este acto, considerado subversivo en su época, lo llevó a ser arrestado por las autoridades romanas.

De acuerdo con información del Gobierno de México, Valentín fue ejecutado el 14 de febrero del año 270. Años después, el papa Gelasio estableció esta fecha en su honor, transformando un castigo en una conmemoración que con el tiempo se convertiría en símbolo del amor y la amistad.

Así, lo que hoy se celebra con regalos y mensajes románticos nació como un gesto de desobediencia por amor, convirtiendo a San Valentín en uno de los personajes históricos más ligados a la idea de amar contra todo pronóstico. 💌

Especialistas señalan su origen neurobiológico, alta prevalencia y la importancia del diagnóstico y atención integral

6 de febrero del 2026.– El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es uno de los problemas del neurodesarrollo más frecuentes en la infancia y continúa siendo objeto de estudio y debate en el ámbito médico y educativo. Aunque su prevalencia exacta genera controversia, estimaciones basadas en un metaanálisis de estudios realizados en Norteamérica, Asia y Europa indican que afecta aproximadamente al 7 por ciento de los niños en edad escolar, con mayor incidencia en varones que en mujeres.

El TDAH se manifiesta desde la primera infancia y se caracteriza por síntomas de impulsividad, hiperactividad y/o inatención, los cuales impactan en el funcionamiento cognitivo, académico, social y emocional. De acuerdo con los síntomas predominantes, el trastorno se clasifica en tres subtipos: con predominio hiperactivo-impulsivo, inatento y mixto.

En cuanto a sus causas, especialistas señalan que el TDAH tiene un origen neurobiológico, relacionado con una disfunción de los circuitos cerebrales responsables de la atención, principalmente en el lóbulo prefrontal. Además, cuenta con una fuerte base genética y alta heredabilidad. Pese a creencias extendidas, estudios clínicos rigurosos no han demostrado que alimentos, bebidas azucaradas o colorantes provoquen o empeoren los síntomas del trastorno.

Los síntomas se agrupan en dos grandes categorías. La hiperactividad e impulsividad suelen presentarse juntas en niños pequeños e incluyen inquietud excesiva, dificultad para permanecer sentados, hablar en exceso, problemas para esperar turnos e interrupciones constantes. Aunque la hiperactividad tiende a disminuir alrededor de los 7 u 8 años, la impulsividad puede persistir durante la adolescencia y la vida adulta, asociándose a conductas de riesgo.

Por otro lado, la inatención se manifiesta con dificultad para concentrarse, errores por descuido, problemas de organización, distracción frecuente y olvidos constantes. Este subtipo suele hacerse evidente a partir de los 8 o 9 años y, en muchos casos, persiste a lo largo de la vida, siendo una causa frecuente de problemas escolares y laborales.

Especialistas advierten que los niños con TDAH enfrentan una alta vulnerabilidad social y emocional, ya que pueden ser objeto de rechazo por parte de sus compañeros, presentar baja autoestima y mayor riesgo de ansiedad, depresión y fracaso escolar. Asimismo, el trastorno puede continuar en la edad adulta, afectando el desempeño laboral, académico y social, con síntomas como mala gestión del tiempo, impulsividad, inquietud motora y desregulación emocional.

El tratamiento del TDAH contempla dos vertientes principales: intervenciones psicoterapéuticas y farmacológicas. Para su eficacia, se requiere la participación activa de la familia y el entorno escolar. Entre las estrategias más recomendadas se encuentran el establecimiento de rutinas, la reducción de distracciones, el uso de listas y la organización del entorno. En algunos casos, el tratamiento se complementa con medicamentos psicoestimulantes o fármacos noradrenérgicos, siempre bajo supervisión médica especializada.