Opciones frescas y ligeras permiten mejorar la digestión, hidratar el organismo y equilibrar la alimentación después de las fiestas.

16 de enero del 2026.– Concluidas las celebraciones decembrinas, caracterizadas por un aumento en el consumo de alimentos altos en grasas y azúcares, especialistas en nutrición recomiendan incorporar platillos ligeros que ayuden al organismo a retomar su equilibrio. Entre las alternativas más accesibles y completas se encuentran las ensaladas nutritivas, que aportan beneficios clave para la salud.

El consumo regular de ensaladas favorece la digestión gracias a su alto contenido de fibra, además de proporcionar vitaminas, minerales y antioxidantes presentes en frutas y verduras frescas. Su bajo aporte calórico las convierte en una opción ideal para quienes buscan regular su peso sin sacrificar nutrientes.

Entre las combinaciones más populares destacan las ensaladas verdes con hojas frescas y vegetales crudos, las versiones mediterráneas que incluyen aceite de oliva y quesos bajos en grasa, así como las ensaladas con legumbres, que aportan proteína vegetal y mayor saciedad. También las ensaladas de frutas con yogurt natural resultan una opción práctica para el desayuno o la cena ligera.

Nutriólogos sugieren acompañar estas preparaciones con aderezos naturales, evitar salsas industrializadas y añadir semillas o proteínas magras para lograr platillos balanceados. De esta forma, las ensaladas se consolidan como una herramienta efectiva para recuperar hábitos saludables y mantener una alimentación consciente durante el inicio del año.

Presentan resultados de las acciones realizadas en 2025 durante la Octava Sesión Ordinaria del SEIMHES

Culiacán, Sinaloa, a 15 de enero de 2026.– En el marco de la Octava Sesión Ordinaria del Sistema Estatal para la Igualdad entre Mujeres y Hombres del Estado de Sinaloa (SEIMHES), autoridades estatales y representantes de diversas instituciones revisaron los avances y resultados de las acciones implementadas durante 2025 para garantizar la igualdad sustantiva entre mujeres y hombres, así como para prevenir y erradicar la discriminación y la violencia por razones de género.

Durante la sesión, la presidenta del Sistema y secretaria de las Mujeres, Ana Francis Chiquete Elizalde, subrayó que el avance en la igualdad es resultado de la coordinación institucional, al señalar que cuando las dependencias trabajan de manera conjunta es posible reducir brechas en los ámbitos económico, político, laboral, educativo, social y cultural, bajo criterios de planeación, evaluación y rendición de cuentas.

Como parte del orden del día, se tomó protesta a la Secretaría de Bienestar y Desarrollo Sustentable (SEBIDES) como nueva instancia integrante del Sistema, representada por la subsecretaria de Evaluación y Planeación, Nicté Loi Ceceña Romero. Asimismo, se formalizó la integración de las y los integrantes de las seis comisiones del SEIMHES, enfocadas en temas como la vida económica, la participación política, los derechos sociales, la vida civil, la eliminación de estereotipos y el derecho a la información y la participación en materia de igualdad.

En la presentación de informes, la subsecretaria de Igualdad Sustantiva y Perspectiva de Género y secretaria ejecutiva del Sistema, Rosa Elena Millán Bueno, dio a conocer los trabajos de capacitación desarrollados en 2025 como eje transversal de la política de género. Entre ellos, destacó acciones en movilidad segura para la prevención del acoso en el transporte público, los avances del Grupo Estatal para la Prevención del Embarazo Adolescente (GEPEA) y el Distintivo Violeta por la Igualdad de Género en el Ámbito Laboral.

Por su parte, la titular del Centro de Prevención y Atención a la Violencia Familiar (CEPAVIF), Rosa María Gámez, informó sobre las labores de prevención realizadas con sociedad civil, sector educativo y dependencias públicas, mientras que la titular del Centro de Justicia para las Mujeres (CJM), Merle Dinora López Mariscal, expuso los talleres de empoderamiento impartidos durante el segundo semestre de 2025.

En materia cultural, la jefa del Departamento de Igualdad en el Ámbito Social y Cultural de la Secretaría de las Mujeres, Jessica Margarita Aceves Herrera, detalló diversas acciones orientadas a la prevención de la violencia contra las mujeres, entre ellas ciclos de cine con perspectiva de género, teatro, círculos de lectura, el primer concurso de la canción feminista Sinaloa 2025, actividades del coro “Las Sinaloitas”, exposiciones y actividades en centros penitenciarios.

Asimismo, la coordinadora de los Centros LIBRE, Paola Sauceda Araiza, informó sobre la instalación de 16 centros en el estado, como parte de una política pública prioritaria impulsada a nivel federal para fortalecer la prevención de las violencias y la reconstrucción del tejido social. También destacó el avance de Sinaloa en la conformación de la Red Nacional de Tejedoras de la Patria, ubicándose en el cuarto lugar a nivel nacional.

Al cerrar la sesión, Ana Chiquete Elizalde reconoció el papel de las dependencias estatales, instituciones educativas y organizaciones participantes, al señalar que la igualdad sustantiva se construye desde los espacios educativos, laborales y comunitarios. Añadió que el gobierno estatal mantiene el compromiso de colocar a las mujeres, especialmente a las más vulnerables, en el centro de las políticas públicas, y enfatizó que el reto de lograr un cambio cultural profundo requiere un trabajo permanente y coordinado entre sociedad e instituciones.

En la sesión participaron representantes de la Fiscalía General del Estado, universidades públicas y privadas, dependencias estatales, organismos autónomos y organizaciones de la sociedad civil, quienes refrendaron su disposición de continuar trabajando de manera conjunta en favor de la igualdad y una vida libre de violencias en Sinaloa.

El creador de contenido regiomontano reconoció a los habitantes de Sinaloa como personas solidarias y decididas, a través de una publicación en la plataforma X

14 de enero de 2026.— El presentador y creador de contenido Adrián Marcelo generó reacciones en redes sociales este miércoles tras compartir un mensaje dirigido a los sinaloenses, en el que resaltó cualidades como la solidaridad y el carácter decidido de quienes habitan el estado.

A través de su cuenta oficial en la plataforma X, antes Twitter, el regiomontano publicó una reflexión que llamó la atención por su tono distinto al que suele manejar en sus espacios digitales, generalmente marcado por la ironía y el sarcasmo. En esta ocasión, el mensaje se centró en reconocer valores sociales de la comunidad sinaloense.

“Las personas de Sinaloa son un patrimonio cultural de este país. No necesitas entenderlos. Solo pídeles un favor para que te des cuenta de dónde son los cabrones más entrones y solidarios de México. Puro Sinaloa”, escribió Adrián Marcelo en su publicación, realizada durante las primeras horas de este 14 de enero.

El mensaje fue bien recibido por usuarios de la red social, quienes replicaron la publicación y coincidieron en la visión del influencer sobre la disposición de los sinaloenses para apoyar y enfrentar los retos.

Este pronunciamiento se suma a otros acercamientos que Adrián Marcelo ha tenido con el estado, ya que en distintas ocasiones ha visitado ciudades como Culiacán y Mazatlán, tanto por motivos laborales como para la creación de contenido digital. En algunas de esas visitas, ha recorrido espacios públicos y convivido con habitantes locales, experiencias que, de acuerdo con sus palabras, han influido en la percepción que hoy comparte en redes sociales.

Aunque el creador de contenido no precisó si el mensaje responde a una visita reciente o a una reflexión personal, su publicación deja ver una impresión positiva sobre Sinaloa y su gente.