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Buenos hábitos y rutinas, esenciales para prevenir trastornos del sueño

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El insomnio por estrés o ansiedad frente a la pandemia es un problema que se puede controlar con buenos hábitos dentro del hogar, asegura especialista

Culiacán, Sinaloa, 08 de junio del 2020; La población general puede estar presentado los trastornos del sueño que son alteraciones por el proceso de dormir, que comúnmente se le conoce como “insomnio”, debido al estrés o ansiedad causada por la pandemia global por coronavirus, informó la Lic. Cecilia Pereda, titular del Programa de Salud Mental de la Secretaría de Salud de Sinaloa.

La especialista, explicó que este trastorno del sueño puede ser transitorio o crónico, y puede derivarse a una dificultad para quedarse dormido, para permanecer dormido o dificultad para despertarse temprano.

Detalló que durante este periodo de confinamiento el insomnio lo puede causar la ansiedad, estrés que pueden estarse viviendo por la pandemia, pero también por estilos de vida o malos hábitos alimenticios, el alcohol, la nicotina, el café o las comidas pesadas, y también existen enfermedades crónicas que pudieran estar alterando el ritmo de sueño.

“Para prevenir los trastornos del sueño en este periodo de confinamiento, es importante mantener buena higiene del sueño y para mantenerla tenemos que tener una rutina diaria, debemos levantarnos y comer a la misma hora, es importante tener una agenda diaria la cual debe de tener un equilibrio, no podemos estar solo con actividades educativas, o con puras actividades recreativas, tenemos que tener un equilibrio donde es importante tomar en cuenta nuestras áreas motoras que es el realizar ejercicio, tener en cuenta nuestra área intelectual para aprender cosas nuevas y actividades recreativas, algo importante también es e hablar con los hijos y permitir que ellos expresen lo que sienten en este momento, que los niños se sientan seguros y respaldados por las personas adultas”, manifestó.

Asimismo, señaló que con la medida nacional “Quédate en casa”, se pasa demasiado tiempo frente a las pantallas, televisión, celular o computadora, y comienza  a haber un trastorno en el ciclo del sueño y esto puede provocar malestar e irritabilidad como dolor de cabeza,  dolor de cuerpo y que a la hora que queremos nosotros conciliar el sueño no podemos.
Por ello recalcó que, se recomienda tener hábitos, uno de los principales hábitos es dormir y levantarnos a la misma hora diario, otro hábito que es importante es tomar los alimentos a la misma hora, se recomienda que los alimentos se consuman dos horas antes de ir a la cama, tener una agenda donde se contemplen diversas actividades como; ejercicio, lectura, dibujo, u otras recreativas luego de concluir con las responsabilidades diarias laborales o del hogar.

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Instalan subcomité en Navolato y presentan primer paquete de obras para evaluación

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Autoridades municipales y nuevos integrantes revisarán proyectos con enfoque social y bajo criterios de transparencia

Navolato, Sinaloa, 22 de abril de 2026.– El Ayuntamiento de Navolato puso en marcha la primera sesión ordinaria del Subcomité de Desarrollo Social Municipal, en la que se presentó un paquete inicial de obras que será sometido a análisis y eventual aprobación, como parte de la planeación de acciones enfocadas al bienestar de la población.

La reunión fue encabezada por el alcalde Jorge Rosario Bojórquez Berrelleza, quien destacó la importancia de consolidar mecanismos que permitan una adecuada aplicación de los recursos públicos, así como fortalecer la transparencia en la ejecución de proyectos.

Durante la sesión, se formalizó la integración del órgano con la presentación de autoridades y representantes vinculados al área social, quienes tendrán la tarea de coordinar y dar seguimiento a los programas y obras dirigidas a las comunidades del municipio.

Como parte del orden del día, se tomó protesta a nuevos integrantes del subcomité, ampliando su carácter participativo. Posteriormente, se verificó el quórum legal y se declaró instalada la asamblea, dando paso al desarrollo de los trabajos.

En su intervención, el presidente municipal señaló que la planeación del desarrollo social debe partir de las necesidades de la población, por lo que subrayó la relevancia de priorizar proyectos que atiendan de manera directa las condiciones de vida en las comunidades. Indicó que este espacio permitirá definir obras con criterios de equidad y bajo esquemas de supervisión.

El punto central de la reunión fue la presentación del primer paquete de obras, orientado al fortalecimiento de la infraestructura social. Dichos proyectos serán revisados por los integrantes del subcomité antes de su validación.

En asuntos generales, se reiteró la necesidad de mantener coordinación entre autoridades y sociedad, a fin de dar seguimiento a las acciones y garantizar su correcta ejecución.

Con la instalación de este órgano, el gobierno municipal busca establecer un esquema de trabajo que priorice la organización, la rendición de cuentas y la participación en la toma de decisiones relacionadas con el desarrollo social.

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Comisión del Congreso de Sinaloa avala que nueve iniciativas continúen proceso legislativo

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Legisladores determinan viabilidad jurídica de propuestas y desechan una por considerarla anticonstitucional

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Culiacán, Sinaloa, a 21 de abril de 2026.- La Comisión de Protocolo y Régimen Orgánico Interior del Congreso del Estado de Sinaloa determinó que nueve iniciativas cumplen con los requisitos legales para continuar su proceso legislativo, mientras que una más fue desechada por considerarse anticonstitucional.

Entre las propuestas que avanzan se encuentran iniciativas relacionadas con transparencia y acceso a la información, resiliencia económica, subsidios al transporte público, atención a víctimas, vivienda, ordenamiento territorial y reformas constitucionales en materia municipal.

Una de las iniciativas destacadas es la presentada por el Ejecutivo estatal para expedir la Ley de Transparencia y Acceso a la Información Pública del Estado de Sinaloa, con el objetivo de garantizar este derecho y fortalecer la rendición de cuentas.

Asimismo, se incluyeron propuestas para establecer subsidios al transporte público dirigidos a estudiantes, personas con discapacidad y adultos mayores, así como reformas para fortalecer la inclusión de comunidades indígenas y grupos en situación de vulnerabilidad.

La comisión también avaló iniciativas orientadas a mejorar el marco legal en materia de vivienda adecuada, desarrollo urbano y protección a víctimas, además de una reforma constitucional para prohibir la reelección consecutiva de síndicos y comisarios municipales.

Por otra parte, se determinó desechar una iniciativa ciudadana en materia de transparencia, al considerar que contraviene disposiciones de la Constitución federal respecto a las autoridades garantes del acceso a la información.

Las iniciativas aprobadas continuarán su análisis en las etapas correspondientes del proceso legislativo.

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Sinaloa conquista oro y plata en Olimpiada Nacional CONADE 2026 en Beisbol 5

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Selección logra tricampeonato en Juvenil Menor Mixto y subcampeonato en Juvenil Mayor Mixto

Tepic, Nayarit, a abril de 2026.- La selección de Sinaloa destacó en la Olimpiada Nacional CONADE 2026 al obtener medalla de oro en la categoría Juvenil Menor Mixto y plata en la Juvenil Mayor Mixto dentro de la disciplina de Beisbol 5.

En la categoría Juvenil Menor Mixto, el equipo sinaloense se proclamó tricampeón nacional tras imponerse a sus rivales en las etapas finales, incluyendo victorias ante Chihuahua y Coahuila, con lo que aseguró el primer lugar del podio.

Por su parte, en la Juvenil Mayor Mixto, Sinaloa obtuvo la medalla de plata luego de disputar la final ante Chihuahua en un encuentro que se definió en tres sets, tras haber superado previamente a Coahuila en la fase semifinal.

Integrantes del equipo coincidieron en destacar el trabajo en conjunto, la disciplina y la preparación como factores clave para alcanzar estos resultados en la competencia nacional.

Con este desempeño, Sinaloa reafirma su nivel competitivo en el Beisbol 5, respaldado por el proceso de entrenamiento y el acompañamiento técnico a sus atletas.

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