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¿Cuánto tiempo lleva adaptarse al cambio de horario y cómo hacerlo más rápido?.

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El organismo puede adaptarse al cambio de horario en un lapso que va de tres días hasta la semana completa.

Ciudad de México a 28 de octubre del 2021.- El horario de invierno 2021 dará inicio este 31 de octubre en punto de las 02:00 horas en México, por lo que se deberá atrasar el reloj una hora. Sin embargo, este cambio podría generar complicaciones en algunas personas, por ello, un experto de la UNAM explica ¿Cuántos días toma el proceso de adaptación? y ¿Cómo hacerlo más rápido?

El organismo puede adaptarse al cambio de horario en un lapso que va de tres días hasta la semana completa, aunque esto dependerá de si  la persona es matutina o nocturna, ya que eso hará que “para algunos sea más fácil el horario de verano y para otros el de invierno”, asegura Raúl Aguilar Roblero, investigador del Instituto de Fisiología Celular de la UNAM.

Recomendaciones para adaptarse más rápido al cambio de horario de invierno

Para tener una rápida adaptación al cambio de horario, el académico de la máxima casa de estudios de México, recomienda:

  • Cambiar el horario de alimentación días antes para que el reloj circadiano capte estas señales y le sea más fácil la transición.
  • No utilizar dispositivos con pantallas luminosas como computadoras, tabletas y celulares antes de dormir, porque esta luz manda señales al organismo para seguir despiertos.
  • Dormir completamente a oscuras, de esta forma se puede descansar y se ayuda al organismo a entender que es hora de dormir.
  • No ejercitarse antes de dormir porque pasarán al menos dos horas para que el organismo llegue al sueño.

¿Por qué afecta el cambio de horario?

Con el cambio de horario, “algunas personas parecerán ‘zombis’ y otras ‘peces en el agua’. De hecho, todos reaccionamos de diferente forma, dependiendo de las características de cada uno”, dice Aguilar Roblero, quien asegura que esto se debe a que todos los seres vivos tienen un reloj circadiano ubicado en el hipotálamo del cerebro, el cual se encarga de coordinar a todo el organismo.

Este reloj circadiano, usa dos señales muy importantes para sincronizarse: la luz del Sol y el horario de alimentación, y de acuerdo con el experto, esto permite que todas las funciones ocurran en el momento adecuado del día para que el cuerpo funcione armónicamente.

“Así como tenemos un color de ojos, cabello y piel, también estamos codificados en nuestros genes como personas nocturnas o matutinas”.

Debido a este fenómeno para algunas personas es fácil levantarse al amanecer, pero deben acostarse temprano, y por el contrario, existe gente nocturna que duerme hasta tarde y no se levanta de madrugada.

Cada día, nos vamos a dormir a la misma hora del día y nos despertamos a la misma hora, esto pareciera un hábito pero “en realidad es mucho más que eso, porque está regulado por el reloj circadiano, por esta razón, es difícil para el organismo realizar el cambio de horario”, aseguró el investigador de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).

Sin embargo, aunque el cambio de horario afecta al organismo, éste no causa un gran daño.

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Fortalecen en Sinaloa estrategias institucionales contra la violencia familiar

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El CEPAVIF realiza su Décima Segunda Sesión Ordinaria con enfoque en la prevención, atención y reeducación para una vida libre de violencia.

Culiacán, Sinaloa, 15 de octubre de 2025.– Con el compromiso de consolidar políticas públicas que garanticen una vida libre de violencia para mujeres, niñas y adolescentes, se llevó a cabo la Décima Segunda Sesión Ordinaria del Consejo Estatal para la Atención y Prevención de la Violencia Familiar (CEPAVIF).

El encuentro fue encabezado por la Secretaria de las Mujeres, Lcda. Ana Francis Chiquete Elizalde, y la M.C. Rosa María Gámez Mendívil, Secretaria General Ejecutiva del CEPAVIF, quienes destacaron la importancia de fortalecer la coordinación interinstitucional y mantener una labor constante entre los distintos niveles de gobierno para prevenir y atender la violencia familiar.

Durante la sesión participaron enlaces municipales, secretarios de Ayuntamiento y titulares de las 20 Instancias Municipales de las Mujeres, quienes compartieron avances y retos en la atención de casos, además de presentar estrategias para mejorar los mecanismos de prevención y canalización.

La titular de SEMUJERES, Ana Francis Chiquete, subrayó que la erradicación de la violencia requiere del compromiso de todas las instituciones, y señaló que se ha trabajado para fortalecer los Consejos Municipales para la Prevención y Atención de la Violencia Familiar (COMPAVIF) en casi todos los municipios del estado.

“El gobernador ha sido muy claro en su mensaje: en Sinaloa, la justicia social empieza en los hogares. Ninguna forma de violencia puede tener cabida en una sociedad que aspira a la paz y la seguridad. Desde el Gobierno del Estado hemos construido una agenda sólida en prevención y atención a la violencia familiar”, expresó.

Asimismo, Chiquete Elizalde destacó el programa ‘Hombres Trabajando(se)’, un modelo de intervención que promueve la reeducación y reflexión en hombres generadores de violencia, con el objetivo de prevenir reincidencias y fomentar nuevas masculinidades.

Por su parte, Rosa María Gámez Mendívil informó que, a través del CEPAVIF, se han realizado 352 acciones de capacitación, alcanzando a 9 mil 798 mujeres, 4 mil 674 hombres y 88 personas de la comunidad LGBTQIA+ en temas de prevención. Además, detalló que el grupo “Hombres Trabajando(se)” ha brindado 58 atenciones en 14 sesiones, con un promedio de seis participantes por sesión.

Con estas acciones, el Gobierno del Estado de Sinaloa, a través de la Secretaría de las Mujeres y el CEPAVIF, reafirma su compromiso con la protección de los derechos humanos y la construcción de entornos seguros y libres de violencia para todas las familias sinaloenses.

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Justin Bieber sorprende tocando tambora con una banda sinaloense en Los Ángeles

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El cantante canadiense reafirma su amor por México al unirse a la Banda Joya Sinaloense y disfrutar de la música regional al ritmo de Seis pies abajo.

Los Ángeles, California, 15 de octubre del 2025.Justin Bieber volvió a conquistar las redes sociales, esta vez no por un nuevo éxito musical, sino por su espontáneo acercamiento a la música mexicana. El cantante canadiense de 31 años fue captado cantando y tocando la tambora junto a la Banda Joya Sinaloense durante un evento en Los Ángeles.

El encuentro ocurrió tras un torneo de baloncesto de The League, una liga impulsada por su marca de ropa SKYLARK. En los videos difundidos, Bieber aparece disfrutando de la música regional mexicana, acompañado por el influencer Matthew Espinosa, exintegrante del grupo Magcon Boys.

Los asistentes aseguraron que el artista interpretó y disfrutó de temas emblemáticos como Seis pies abajo de la Banda El Recodo, mostrando entusiasmo y carisma. La reacción en redes no se hizo esperar: miles de usuarios mexicanos celebraron el gesto con humor, compartiendo frases como “¡Justin Bieber, hermano, ya eres mexicano!” y “Justino se convirtió en el papá que se va con la banda en vez de quedarse en casa”.

Este momento se suma a una larga lista de gestos del intérprete de Peaches hacia México. En 2022, durante su gira Justice World Tour, ofreció conciertos en Ciudad de México, Monterrey y Guadalajara. En esa ocasión, gritó “¡Viva México!” antes de subir al escenario, asegurando que sus fans mexicanos son “de los más apasionados del mundo”.

Bieber también ha mostrado su cariño por la cultura mexicana en otras ocasiones: desde llevar serenata con mariachi a su esposa Hailey con Cielito Lindo, hasta bailar Hermoso Cariño en una fiesta reciente. Además, ha confesado su gusto por los tacos y las quesadillas, parte de su “ritual obligado” cada vez que visita el país.

Con esta nueva aparición al ritmo de la tambora, Justin Bieber confirma que su vínculo con la música mexicana sigue creciendo, demostrando que su corazón late, cada vez más, al compás del regional sinaloense.

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Kim Kardashian causa revuelo con tanga de “vello sintético” y prepara el regreso de The Kardashians

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El polémico lanzamiento de Skims divide opiniones en redes mientras la empresaria anuncia la séptima temporada de su reality show.

15 de octubre del 2025. Kim Kardashian vuelve a estar en el centro de la controversia tras presentar su nueva prenda de ropa interior: la Faux Hair Micro String Thong, una tanga elaborada con una mezcla de cabello sintético rizado y liso, disponible en 12 tonos por 32 dólares.

El lanzamiento, acompañado del lema “El arbusto definitivo”, generó una ola de reacciones en redes sociales. Usuarios expresaron desconcierto y críticas con comentarios como “¿Quién pidió esto?” o “¿Está todo bien, Kim?”, mientras otros defendieron la propuesta por desafiar los límites de la moda íntima.

La marca Skims, valuada en más de 4,000 millones de dólares, ha cimentado su éxito en el marketing provocador y en redefinir los estándares del cuerpo femenino. Desde su fundación en 2019, ha sido reconocida tanto por su innovación en fajas moldeadoras como por campañas polémicas que mezclan sensualidad y empoderamiento.

El lanzamiento coincide con la promoción de la séptima temporada del reality The Kardashians, que se estrenará el 23 de octubre en Hulu y Disney+. El tráiler promete drama, el regreso de Rob Kardashian y la participación de Caitlyn Jenner.

Una de las revelaciones más impactantes del avance muestra a Kim afirmando que “alguien cercano intentó asesinarla”, generando gran expectativa entre los seguidores del programa.

Mientras las redes debaten sobre su nueva prenda, Kim Kardashian demuestra una vez más su habilidad para convertir la polémica en publicidad, manteniéndose como una de las figuras más influyentes y discutidas del entretenimiento mundial.

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